פרק 1: איך הגוף שלך מתמודד עם טמפרטורות קיצוניות אי פעם תהיתם למה ריצה ביום לוהט מרגישה כמו התכה איטית, אבל בוקר קפוא גורם לשרירים שלכם...

1️⃣ להבין את הבעיה – איך גובה משפיע על הגוף? לרוץ בגובה זה לא רק נופים עוצרי נשימה וטיפוסים קשוחים – זו חתיכת מבחן פיזיולוגי. ככל שעולים...

GPS Watch למה ה-GPS שלי משקר לי?!  – המציאות מול השעון, למה השעון שלנו טועה לעיתים קרובות—במרחקים, בגובה, ולפעמים גם במיקום עצמו. איך...

This second part of our downhill running series focuses on taking your descents to the next level.

מדוע ריצה בירידה היא הנשק הסודי של רצי שטח. מדע המהירות: מה השרירים שלך באמת עושים בירידות. הכירי את השרירים שלך: הקוואדס – הכוח האקצנטרי...

זהו החלק השני מתוך סדרת מאמרים בת 3 חלקים שעוסקת בכל מה שצריך לדעת על אימוני עליות. *כאן תמצאו מגוון סוגי אימונים יחד עם טיפים לביצוע...

זהו החלק השני מתוך סדרת מאמרים בת 3 חלקים שעוסקת בכל מה שצריך לדעת על אימוני עליות. בואו נצלול פנימה ותיהנו מהדרך! *כאן תמצאו מגוון סוגי...

מהבסיס לפסגה: הכל על אימוני עליות, חלק 1 אימוני עליות הם כלי מפתח לכל הרצים שרוצים שרוצה לבנות כוח, סיבולת וביטחון, בין אם על הכביש ובין...

מעבר טוב ובטוח מהכביש לשטח פרק 1: יסודות ריצת השטח ריצת שטח היא לא רק לרוץ על עפר – היא דורשת גישה שונה לריצה כולה. הפרק הזה יסקור את...

explores the biomechanics of trail running, breaking down essential techniques for stability, power, and injury prevention on varied terrain

Mastering Trail Running Technique: Power Moves for the Technical Trails